En el artículo, discutimos qué es la dieta ceto para la pérdida de peso. Hablamos sobre sus principios, productos permitidos y resultados de pérdida de peso. Encontrará un menú de dietas para la semana y comentarios de mujeres que siguen este método de poder.
¿Qué es ceto-dieta?
Ceto -dieta (también conocida como cetogénica): un sistema eléctrico originalmente dirigido a niños con epilepsia. En 1921, el endocrinólogo R. Woodyite descubrió por primera vez que utilizando una dieta alta en grasas de carbohidratos, el hígado forma cuerpos cetonos. Ese mismo año, el terapeuta R. Uaylder llamó a un régimen de poder similar a través de Keto-Diet y comenzó a usarla para tratar la epilepsia mientras tomaba medicamentos. Después de un tiempo, el personal médico llamó la atención sobre el hecho de que los pacientes se volvieron más delgados y más fáciles, y la dieta ceto ha adquirido una nueva rama del desarrollo.
Por ejemplo, muchas dietas bien conocidas de baja carbohidratos, como el Kremlin, son solo cambios tardíos en las dietas ceto.
La naturaleza de la ceto-dieta
En el corazón de Keto-Dita se encuentra el uso limitado de proteínas. La efectividad de este sistema de energía es lograr la cetosis. Ahora descubramos qué es la cetosis. La cetosis ocurre debido al desarrollo de cuerpos cetonos, moléculas que transfieren energía al trabajo del cuerpo. Se forman debido a la falta de azúcar en la sangre. Cuando se usan pequeñas cantidades para descomponerse rápidamente para mantener los niveles de glucosa en la sangre, se activa el proceso de desarrollo de cuerpos cetonos. Al mismo tiempo, una cierta cantidad de proteína debe ingresar al cuerpo humano porque el hígado puede convertir el exceso de proteína en azúcar. Las cetonas se forman desde el hígado en grasa y son necesarias para el funcionamiento correcto de diferentes órganos. Por ejemplo, el cerebro humano puede recibir energía de glucosa y cetonas. Cuando la comida está en el sistema de cetona, su cuerpo cambia. Produce energía casi solo de grasa. Hubo una disminución en la rápida pérdida de niveles de insulina y exceso de peso. Gracias a estos procesos, el cuerpo se vuelve más fácil extraer la vida de la deposición de grasa. Este es el secreto para la efectividad de Keto-Diet. Además, las ventajas incluyen:
- Disminución del apetito;
- Suministro de energía sin fin.
La cetopatía solo puede ocurrir cuando el hígado comienza a producir cetonas. Por supuesto, puede llegar a este estado rápidamente, pero debe dejar de comer por completo. ¡Esto llena su salud con todo tipo de complicaciones! Keto-diet es una alternativa al hambre, que es lo que ayudará a lograr el resultado deseado sin consecuencias negativas, ¡además de que puedes sentarte durante mucho tiempo! La dieta ceto es un sistema de energía ideal para hombres y hombres que intentan obtener figuras delgadas sin perder la masa muscular. Pero antes de cumplir, se requiere consulta profesional. Por cierto, si desea perder peso lo antes posible, le recomendamos que intente actuar, átomos y beber dietas.
Tipo de dieta
Hay 3 tipos de dietas cetogénicas:
- Estándar: es precisamente la mayoría de la pérdida de peso lo que cumple con él.
- Objetivos: durante el período de cumplimiento, permita que los carbohidratos rápidos se usen antes del entrenamiento;
- Bucle - 1 día a la semana, puede reponer las reservas de glucógeno (principalmente, los culturistas usan esta opción).
Ventajas y desventajas de ceto-dieta
Este sistema de energía tiene sus ventajas y desventajas. Conozcamos mejor.
ventaja:
- eficiencia. La cetosis puede ayudarlo a perder el exceso de peso de grasa rápidamente.
- No sentirás hambre porque puedes comerlo desde la lista de personas permitidas.
- No hay un orden estricto de platos. Puede combinar y seleccionar productos de acuerdo con sus preferencias personales. Recuerde que es necesario cumplir estrictamente con la fórmula general BJU. Su dieta debe incluir 75% de grasa, 20% de proteínas y 5% de carbohidratos.
- Durante la pérdida de peso, no pierde la masa muscular. La pérdida de peso es causada por vísceras y grasas subcutáneas.
- El valor terapéutico y preventivo de la patología como oncología, depresión, epilepsia y enfermedad de Alzheimer. Antes de tomar una dieta para tal enfermedad, se requieren consultas preliminares con un experto.
- El índice de hipoglucemia de los productos permitidos por Ketonedante ayuda a mejorar la condición de la dermis y es propensa a la formación del acné. Encontrar una máscara para el acné puede lidiar con defectos de la piel cosmética.
Hay aspectos negativos de la dieta:
- No todos pueden observarlo (hablaremos de contraindicaciones a continuación);
- Por lo tanto, con observaciones de dieta regulares y dietas no balanceadas, se deben realizar exámenes médicos regulares.
- Puede experimentar problemas de fatiga, náuseas y concentración durante los primeros 14 días de seguir su dieta, una condición causada por la recombinación metabólica en el cuerpo.
- Durante la pérdida de peso, el olor a acetona puede aparecer de la boca, una condición característica de la cetosis;
- La tienda ofrece productos limitados de bajo carbono, por lo que debe llevar comida con su almuerzo y bocadillos;
- Debido a la falta de muchas frutas, verduras y granos en la dieta, puede ser una formación de problemas intestinales.
sugerencia
Para ingresar a la cetosis, siga nuestro consejo:
- Reducir el consumo de carbohidratos (no más de 50 g);
- Reducir la cantidad de proteína recibida (no más de 1. 7 g por kilogramo de peso corporal);
- No se preocupe por la grasa consumida, ya que son la principal fuente de energía del sistema de energía;
- Beba hasta 4 litros de agua por día;
- Evite los bocadillos, ya que causan oleadas de insulina;
- Para aumentar la cantidad de cetonas, pruebe el hambre, pero recuerde que es una carga grave para el cuerpo.
- Beber vitaminas;
- Si se necesita sal;
- El aceite de coco consume películas prensadas en frío porque tiene muchos triglicéridos de longitud media que se convierten en cetonas.
- Tome al menos 30 minutos de ejercicio todos los días; esto lo ayudará a perder peso más rápido.
Productos de ceto-dieta
La pérdida de peso en el desgaste del ceto solo es posible cuando se observan todas las reglas y el uso del producto. Le proporcionamos una lista de familiaridad con los productos permitidos y prohibidos.
| Productos permitidos | Productos prohibidos |
| Verduras y mantequilla | Pequeños productos |
| Pescado y mariscos | Todo tipo de azúcar y todo |
| Carne | cereales |
| huevo | Productos de harina |
| tuerca | Frutas y frutas secas |
| Productos lácteos naturales, excepto la leche | Papas y otras verduras que contienen muchos carbohidratos |
| Una pequeña cantidad de verduras verdes, tomates y champiñones | maíz |
| Unas pocas bayas | Frijoles |
| Té, café | Edulcorante |
| Vino seco (no más de 1 taza), ron, whisky, coñac (no más de 50 gramos) | Cerveza y todas las bebidas alcohólicas azucaradas |
Menú de ceto-dieta
Dependiendo de los productos permitidos y prohibidos, puede desarrollar independientemente su propio plan de energía para perder peso. Le proporcionamos un menú de aproximadamente 1 día:
- Desayuno: té, tortilla con queso y hierbas;
- Almuerzo - Türkiye con champiñones y hierbas;
- La cena es una ensalada de huevos hervidos y aceitunas y se agrega con aceite de oliva, cazuela de pollo.
Menú de dieta de ceto durante una semana
Le contamos sobre la naturaleza de Keto-Dita, que es una lista de productos permitidos y prohibidos. Ahora es el momento de mostrar el menú de una semana.
| cielo | desayuno | cena | bocadillo | cena |
| los lunes | Queso a la parrilla, 3 tortillas de huevo | Ensalada de vegetales, 30 g de arroz integral, pollo a la parrilla | tuerca | Queso, pescado, ensalada de berenjenas y calabacín |
| Martes | Queso, 2 cucharaditas de miel | Tomati-cherry, dudou | tuerca, | Queso, una versión liviana de "Caiser" |
| Miércoles | Pomelo, 3 huevos hervidos | Ternera de vapor, ratatui | palta | Muffins de huevo, ensalada de atún y frijoles |
| Jueves | Cazuela de cuajada y bayas | Espinilla de pollo a la parrilla, trigo sarraceno de 30 g | palta | Mackerel, ensalada de pepino, cereza y rábano |
| Viernes | Pomelo, tortilla de queso seco | Ensalada de mozarella, pepino, cereza y trucha | tuerca | Befstroganov, ratatuy |
| Sábado | Ovario | Frijoles guisados | palta | Ensalada de kebabs de cerdo, repollo chino, pimienta, alcaparras y cerezas |
| Domingo | Manzana verde, tortilla de queso | Ensalada Cesar" | Pan, queso "adyghe" | Muslos de pavo con cerezas y pepinos, salsa de tomate |
Durante su dieta, ¡recuerde cómo beber! Si es posible, participe en los deportes.
Receta de ceto-dieta
Además de la pérdida de peso efectiva, ¿qué es una buena dieta ceto? ¡Por supuesto, la posibilidad de cocinar platos deliciosos y saludables! A continuación, le recomendamos que se familiarice con la receta de Keto Det, lo que lo ayudará a comer más diversamente durante la pérdida de peso.
Carne asada de jengibre
El plato terminado está diseñado para 2 partes.
materia prima:
- Aceite de oliva - 20 ml;
- Cebolla - 1 cabeza media;
- Ajo - 1 clavo;
- Carne de res - 2 tipos de filetes deshuesados;
- Tomates - 2 pcs;
- Jengibre molido-5 g;
- Vinagre de sidra de manzana-80 ml;
- Sabor sal y especias.
Cómo cocinar:
- Corta la carne en la parte superior con rayas, corta el cubo en cebollas y tomates, y pasa el ajo a través de la prensa.
- Calienta la sartén, vierte el aceite y fríe el filete de 2 lados a fuego medio.
- Cuando la carne esté bien golpeada, agregue ajo, tomates y cebollas.
- En otro contenedor, mezcle jengibre, vinagre, condimento. Revuelva y vierta los ingredientes en la carne.
- Cubra la sartén con una tapa, reduzca el fuego y cocine hasta que el líquido se evapore.
- Espolvorea con verde antes de servir.
Algunas de las calorías son 370 kcal. BJU: 46-27-7 gr.
Receta de sal de sal de cobb
materia prima:
- Ham-0. 1 kg;
- CHERRY-4 PCS;
- Queso azul - 30 gramos;
- Huevos - 2 PC;
- Ensalada Romano - 2 tazas;
- PC de aguacate-1;
- Rebanadas de tocino-2;
- Sal y condimentos - degustación;
- Diguan mostaza-5 g;
- Jugo de limón - 1 cucharadita;
- Aceite de oliva - 20 ml;
- Vinagre de sidra de manzana - 1 cucharada.
Cómo cocinar:
- Corte el jamón con cubos y fríe en una sartén que anteriormente estaba cubierta de aceite de oliva.
- Hervir los huevos, cortarlos finamente y córtelos en queso con cubos.
- Coloque todos los productos en las hojas de la ensalada en forma de rayas.
- Mezcle la ensalada y vuele para repostar.
El contenido de calorías es 1 Parte 208 Kcal. BSU: ardilla-31 G, grasa-8 g, carbohidrato-3 g.
Cazuela de pollo
El plato terminado está diseñado para 4 partes.
materia prima:
- Pechuga de pollo - 0. 7 kg;
- Aceite vegetal-60 gramos;
- Salsa verde-85g;
- Crema fresca - 370 ml;
- Olivas marinadas - 8 cucharadas;
- Queso feta-0. 23 kg;
- Ajo - 1 clavo;
- Sabor sal y especias.
Utilizado para servicios:
- Verde - 0. 5 kg;
- Aceite de oliva - 4 cucharadas;
- Molilla de pimienta - 1 cucharadita;
- Sal mar - 5 gramos.
Cómo cocinar:
- Calienta el horno a 200 grados.
- Corte en ajo y corta queso con cubos.
- Corte la pechuga de pollo en trozos y agregue sal y especias. Freír en una sartén hasta que se pelea dorada.
- En un recipiente separado, mezcle el pesto y la crema.
- Coloque la carne en una fuente para hornear con queso, ajo y aceitunas en la parte superior. Vierta todo en una mezcla de pesto y crema.
- Cocine durante 30 minutos antes de que aparezca una corteza marrón clara en el borde.
- Platos de ajo con verde antes de servir sobre la mesa.
resultado
Si sigue todas las reglas de la dieta ceto correctamente, puede lograr resultados sorprendentes en la pérdida de peso. Dentro de una semana, puede reducir 0. 5-2. 5 kg en función de las características individuales de su cuerpo. Mientras tanto, puede sentarse en esta dieta como desee, lo que significa que puede lograr una mayor pérdida de peso. ¡Bebe y deja que todos los kilos de más te dejen la cintura y las caderas lo antes posible!
Contraindicaciones
Evite seguir la dieta si:
- Enfermedad de la vesícula biliar;
- Embarazada;
- Pancreatitis, la derivación del estómago y carece de tumores en los riñones;
- insuficiencia hepática;
- Tumores en el peritoneo;
- Problemas de digestión grasa;
- Problemas motoras gastrointestinales;
- amamantamiento
- porfiry.
En todos los demás casos, intente consultar a su médico antes de comenzar a observar su dieta.